调节板凳,使其与ZxL9面成30度,双手各握一只哑铃下巴、Gce9部和腹部成一条直VCUy并贴近凳面,双臂zXF5垂,掌心朝下胳膊fHQB直,慢慢抬起胳膊anXG胸部正前方,此时Ivbh臂和身体垂直停留1秒钟,回到原位,msI3复这个动KcM0
梁娜:打世锦赛跟参加商业比赛0uxx感觉完全不一样,荣誉感不同,1Tpr商业比赛更多的是为了自己和俱Fftd部,但是打世锦赛有种以国家的Kecm义去干仗的感觉,挺爽的嘿嘿(hqbu)CaGl